Ce qu'est le burnout
L'Organisation mondiale de la santé décrit l'épuisement professionnel comme un phénomène lié au travail, qui résulte d'un stress chronique qui n'a pas pu être géré. Il se caractérise par trois dimensions : un épuisement profond, une prise de distance ou un cynisme face au travail, et un sentiment de perte d'efficacité.
Il se distingue de la dépression, même si les deux peuvent se superposer. Faire la différence est important, parce que l'accompagnement n'est pas tout à fait le même.
Les manifestations fréquentes
Ce qui favorise l'épuisement
Le déséquilibre efforts et reconnaissance
Donner beaucoup sans recevoir en retour, en reconnaissance, en soutien ou en autonomie, use progressivement les réserves.
Le perfectionnisme et la difficulté à dire non
Des exigences élevées envers soi-même rendent difficile de poser des limites, même quand le corps envoie des signaux.
L'absence de récupération
Quand le travail déborde sur les soirées, les fins de semaine et les pensées, le système nerveux ne redescend plus.
La culpabilité de l'arrêt
Se sentir coupable de s'arrêter retarde la récupération et peut transformer l'arrêt de travail en période d'anxiété.
Comment je vous accompagne
Pendant plusieurs années, j'ai travaillé en prévention de la santé psychologique en milieu de travail. Je combine la TCC, pour agir sur les pensées et les habitudes qui entretiennent l'épuisement, une compréhension psychodynamique de ce qui vous pousse à vous surinvestir, et la pleine conscience pour réapprendre à récupérer.
Faire le point
Évaluer votre situation et distinguer, s'il y a lieu, l'épuisement d'une dépression.
Récupérer
Rétablir le sommeil, l'énergie et un rythme de vie qui permet au corps de se réparer.
Comprendre
Identifier ce qui, dans votre contexte et dans votre façon de fonctionner, a mené à l'épuisement.
Préparer le retour
Planifier un retour au travail progressif et durable, avec des limites claires.
Prendre rendez-vous
Séance individuelle de 50 minutes : 165 $. Les reçus sont acceptés par la plupart des assurances collectives. Vous pouvez commencer par un appel découverte gratuit de 10 minutes, sans engagement.
Vos questions
Burnout ou dépression : comment faire la différence ?
Le burnout est lié au travail : les symptômes s'atténuent souvent loin de celui-ci. La dépression touche l'ensemble de la vie, avec une perte de plaisir généralisée. Les deux peuvent coexister; une évaluation permet d'y voir clair.
Pouvez-vous m'accompagner pendant un arrêt de travail ?
Oui. J'accompagne les personnes pendant l'arrêt et lors du retour au travail. L'arrêt de travail lui-même est prescrit par un médecin.
Mes séances sont-elles remboursées ?
Les séances avec un psychologue membre de l'OPQ sont couvertes par la plupart des assurances collectives. Un reçu vous est remis après chaque séance.
Est-ce que mon employeur sera informé ?
Non. Tout ce qui est dit en séance est protégé par le secret professionnel. Aucun renseignement n'est transmis sans votre consentement écrit.
Références
- Maslach, C. et Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
- Organisation mondiale de la santé. (2019). Classification internationale des maladies, 11e révision (CIM-11), code QD85 : Épuisement professionnel.
- Freudenberger, H. J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues, 30(1), 159-165.