Qu'est-ce qu'une distorsion cognitive ?
Les distorsions cognitives, aussi appelées biais d'interprétation, sont des erreurs systématiques dans le traitement de l'information qui conduisent à des interprétations biaisées de la réalité.
Certaines pensées automatiques sont vraies, certaines sont fausses et d'autres ont un grain de vérité. Ces biais d'interprétation constituent un mécanisme central dans le développement et le maintien de plusieurs troubles psychologiques.
Cliquez sur chaque bouton ci-dessous pour découvrir une distorsion en détail avec sa définition clinique, ses mécanismes et de nombreux exemples concrets.
📋 Référence Rapide - Les 12 Distorsions
1. Tout ou rien : Classer une situation dans l'une de deux catégories polarisées au lieu d'un continuum.
2. Dramatisation : Mettre les choses au pire.
3. Disqualification du positif : Se dire que les expériences positives et les qualités ne comptent pas.
4. Raisonnement émotif : Penser que quelque chose est vrai parce qu'on le sent vraiment.
5. Étiquetage : Assigner une étiquette globale sans considérer des alternatives plus plausibles.
6. Magnification/Minimisation : Se pencher sur le négatif et minimiser le positif.
7. Filtre mental : Focus sur un détail négatif plutôt que le portrait global.
8. Lecture de la pensée : Être certain de savoir ce que les autres pensent.
9. Généralisation à outrance : En arriver à une conclusion négative qui dépasse les faits.
10. Personnalisation : "Prendre ça personnel".
11. Dois et devrais : Avoir une idée fixe des règles et surestimer les conséquences.
12. Vision en tunnel : Ne voir que les aspects négatifs d'une situation.